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Date
28 juillet 2022
Auteur
Le Anh Nguyen
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Dans cette édition des Masterclasses de l’Excellence Managériale, nous avons eu le plaisir d’accueillir Thérèse Lemarchand, coach experte inspirée des grands champions et fondatrice de MAINPACES. Avec elle, nous avons exploré comment se régénérer efficacement pendant les vacances en s’inspirant des méthodes des athlètes de haut niveau. Prêts à découvrir les secrets d’une récupération optimale ?
Comprendre l’énergie : la force qui nous fait avancer
Thérèse a démarré en nous expliquant que l’énergie est une force en action – celle qui nous fait avancer, grandir et performer. Dans notre corps, trois systèmes s’autorégulent : le système nerveux central, le système nerveux autonome et le système hormonal. Ces systèmes consomment et produisent de l’énergie électrique, mécanique et chimique.
Pour les leaders, cette compréhension est fondamentale. Plus nous développons notre proprioception – notre capacité à comprendre les signaux du corps – plus nous pouvons optimiser notre énergie. L’exercice proposé : lors de votre prochaine promenade au bord de mer, concentrez-vous sur vos cinq sens pour développer cette intelligence corporelle.
La technique de l’objectif-action pour maximiser la performance
Thérèse nous a enseigné une méthode puissante utilisée par les sportifs de haut niveau : se fixer un objectif précis, puis l’oublier pendant l’action. Comme Pauline Ado en pleine compétition de surf, il faut être pleinement dans la sensation, l’équilibre et l’anticipation.
Concrètement, avant votre prochaine session de golf, de ski nautique ou même un dîner de famille, fixez-vous un objectif clair et atteignable. Puis, une fois dans l’action, concentrez-vous uniquement sur ce que vous êtes en train de faire. Cette approche permet de consommer moins d’énergie tout en étant plus efficace.
Les émotions : activateurs ou inhibiteurs de nos actions
Les émotions jouent un rôle crucial dans notre manière d’agir. Elles peuvent soit nous propulser vers l’excellence, soit nous paralyser. Thérèse nous a partagé une technique de visualisation positive : avant un événement important, visualisez mentalement votre réussite en y associant des émotions positives.
Le cerveau ne fait pas la différence entre une image réelle et une image créée par le mental. En visualisant votre parcours de golf parfait ou votre réunion familiale harmonieuse, vous créez de nouveaux circuits neuronaux qui associent ces situations à des émotions positives et à la réussite.
Récupération active vs récupération passive
Pour se régénérer efficacement, Thérèse distingue deux types de récupération :
La récupération passive : le sommeil, qui permet de diminuer le métabolisme et de mémoriser.
La récupération active : les activités dans lesquelles vous êtes en motivation primaire, c’est-à-dire celles qui vous procurent du plaisir indépendamment du résultat.
L’astuce est d’identifier vos motivations primaires – sport, lecture, contemplation, solidarité, art – et de les pratiquer sans objectif de performance. Plus votre activité cognitive est intense, plus il est important d’alterner concentration et déconcentration.
En résumé…
Voici les quatre enseignements majeurs à retenir de cette Masterclasse avec Thérèse Lemarchand :
Développer son intelligence corporelle : Écouter les signaux de son corps et développer sa proprioception pour optimiser son énergie.
Maîtriser la technique objectif-action : Se fixer des objectifs clairs puis être pleinement présent dans l’action sans se disperser.
Utiliser la visualisation positive : Préparer mentalement les événements importants en y associant des émotions et des images de réussite.
Alterner récupération active et passive : Identifier ses motivations primaires et les pratiquer sans pression de résultat pour se régénérer profondément.
Ne manquez pas la prochaine Masterclasse !
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Date
28 juillet 2022
Auteur
Le Anh Nguyen