Tags
Catégories
Date
2 mars 2023
Auteur
Le Anh Nguyen
Sommaire
Partager
Dans cette édition des Masterclasses de l’Excellence Managériale, nous avons eu l’immense honneur d’accueillir Christian Target, maître absolu de la préparation mentale. Professeur de sport devenu préparateur mental, il a accompagné l’équipe de France de basket jusqu’à la médaille d’argent aux JO de Sydney et révolutionne l’approche de la performance avec sa Bible de la préparation mentale.
La préparation mentale : être au maximum de ses compétences
Christian définit la préparation mentale comme « un ensemble de stratégies pour accompagner la personne au service de sa réussite et la diriger vers une autonomie totale ». Plus concrètement, « permettre à toutes les personnes d’être au maximum de leurs compétences techniques ».
L’exemple du basket est parlant : « Quand ils s’entraînent au tir, ils marquent 100%. En match, ils oscillent entre 50 et 70%. » Cette différence révèle l’impact des distracteurs : fatigue, émotions, peur, public. « La préparation mentale, c’est devenir le meilleur de ce qu’on est capable de faire. »
Pour Christian, « l’idée de se dépasser m’échappe. On fait ce qu’on sait faire. En revanche, une équipe peut se dépasser » grâce aux phénomènes de synergie collective.
Le profil d’action : identifier les zones de performance
Christian révolutionne l’approche traditionnelle avec son concept de « profil d’action » qui cartographie les individus selon cinq zones :
Zone de panique : stress et prise de risque excessive
Zone de routine : rigidité et démotivation
Zone de maîtrise : sécurité et confiance
Zone de performance : fluidité optimale
Zone de défi : prise de risque calculée
Les champions présentent un profil caractéristique : « Aucune présence dans les zones de panique et de routine, tout le reste dans les zones de défi, performance et maîtrise. » Ils ont « un cerveau programmé pour ne pas assurer » – l’exemple de la skieuse qui « assure » à la deuxième manche et chute illustre cette vérité.
Le modèle de performance mentale : six boîtes interconnectées
Christian structure sa méthode autour de six composantes fondamentales :
1. L’activation (énergie + émotions) : « Si votre enfant ne vous a pas laissé dormir ou si votre actionnaire vous a engueulé, vous ne serez pas bon au travail. »
2. L’équilibre (estime de soi + motivation) : « L’estime de soi, il faut la surveiller comme le lait sur le feu. Si vous ne savez pas qui vous êtes, votre motivation va s’appuyer sur du vent. »
3. La concentration : « Tout se passe dans le présent, même quand on réfléchit au passé ou au futur. » La concentration sur le présent est « là où se fait la justesse de la réponse ».
4. La communication et le leadership dépendent strictement de ce qui est en dessous.
Le switch : l’outil de gestion émotionnelle
Christian révèle l’une de ses techniques phares : le switch. L’exemple du manager monégasque est édifiant : « Il avait un problème personnel qui le perturbait chez lui, dans sa voiture et au travail. Je lui ai appris à switcher : sortir de l’émotion en fermant sa portière de voiture, et entrer dans un état professionnel en ouvrant la porte de l’entreprise. »
« Le soir, même principe inverse : ne pas ramener les émotions du travail chez lui. » Cette technique demande un entraînement régulier car « c’est quand même étonnant qu’on parle d’entraînement physique et technique sans parler d’entraînement mental ».
L’équipe de France de basket : la puissance de la concentration collective
Aux JO de Sydney, Christian identifie le problème crucial : « On était perçu comme ne devant pas rentrer en phase finale, alors qu’on avait de bons joueurs individuellement. » Le défi : faire jouer ensemble des talents isolés.
Son diagnostic révèle que les joueurs ne pensaient pas à l’instant présent : « Quelqu’un qui n’est pas dans le présent fait autre chose. Si un joueur pense à autre chose, il n’y a plus que quatre personnes qui fonctionnent sur le terrain. »
La solution : un système de « bulles » pour ramener constamment les joueurs sur le terrain. « 40 minutes de jeu, mais 80 minutes de match, donc 40 minutes où les gens peuvent se déconcentrer. » Ces bulles contenaient des mots-clés, des consignes, créant une concentration collective maximale.
L’appui sur quatre leaders, notamment Antoine Rigaudeau, permet de relayer systématiquement cette philosophie auprès de l’équipe. Résultat : médaille d’argent et performance historique.
La finale de football Qatar 2022 : leçon de cohésion
Christian analyse en direct la finale France-Argentine avec l’œil du préparateur mental : « Je vois les Argentins rentrer en vol d’oie sauvage avec Messi devant, s’entraîner ensemble. Les Français rentrent dans le plus parfait désordre par petits groupes. »
Son pronostic immédiat : « Il y a un problème de cohésion. Je verrai bien un but argentin assez rapide. » La suite confirme cette analyse : « Cohésion veut dire concentration maxi. L’équipe argentine était dans le profil d’action performant collectif. »
Les Argentins « avaient toujours un petit dixième d’avance, interceptaient toutes les balles » tandis que « les Français n’ont jamais pu se reconcentrer ». Pour Christian, « s’il y avait eu un système de bulles pendant les 20 minutes d’arrêt de jeu, ça aurait pu changer la donne ».
L’entraînement mental : la clé de la durabilité
Christian insiste sur un point crucial souvent négligé : « C’est étonnant qu’on parle d’entraînement physique et technique sans parler d’entraînement mental. » Son livre contient « 60 outils, 100 exercices et 10 principes d’entraînement mental ».
« Celui qui ne s’entraîne pas mentalement perd tous ses acquis », exactement comme en technique ou en physique. Cette régularité est indispensable pour maintenir les automatismes et la performance dans la durée.
En résumé…
- La préparation mentale vise à exprimer 100% de ses compétences techniques en éliminant les distracteurs émotionnels et attentionnels
- Le profil d’action et le modèle de performance mentale offrent des outils diagnostiques précis pour optimiser performances individuelles et collectives
- L’entraînement mental régulier et les techniques comme le switch permettent de maintenir concentration et équilibre émotionnel dans la durée
Ne manquez pas la prochaine Masterclasse !