Productivité au travail : Toutes les deux heures la pause s’impose !

La société lettonne DeskTime a réalisé que ses salariés, dont la productivité au travail était la plus forte, faisaient une pause de 17 minutes toutes les 52 minutes de travail. Ce ratio semble difficile à croire. Cependant, des études scientifiques ont prouvé que notre cerveau ne peut se concentrer que 120 minutes d’affilées et a ensuite besoin de 20 minutes de repos. Ceci s’explique par le fait que les hormones responsables de l’homéostasie du cerveau, et donc de notre concentration, sont libérées suivant un cycle de 90 à 120 minutes, puis respectent un intervalle de 20 minutes entre chaque cycle.

Tout ça pour dire que faire des pauses régulièrement vous permettra d’être plus concentrés et donc plus productifs.

Augmenter votre productivité au travail : comment faire ?

Voici quelques idées toutes simples pour prendre des pauses tout au long de la journée afin d’augmenter votre productivité !

• Prenez une vraie pause déjeuner : Cette pause est vraiment importante pour recharger vos batteries. Prenez 1h de pause pendant laquelle vous prendrez 30 minutes pour manger, temps minimum pour avoir une bonne digestion, et 30 minutes pour vous reposer ou marcher.
• Sortez prendre l’air dès que vous en avez l’occasion : rien n’est mieux que de l’air frais pour se ressourcer et s’aérer l’esprit, 5 minutes suffisent pour se sentir complètement dispo pour la suite.
• Accompagnez les fumeurs : les fumeurs ont une bonne excuse pour faire des pauses régulières, assouvir leur dépendance à la nicotine. Si vous ne fumez pas, rien ne vous empêche de sortir avec eux. Cela vous permettra de penser à autre chose qu’au travail le temps que vos collègues remplissent leurs poumons.
• Allez chercher un verre d’eau ou un café : levez-vous de votre chaise, allez jusqu’à la fontaine ou la machine à café et buvez là-bas. Le fait d’être debout augmentera l’afflux sanguin dans votre cerveau et donc son oxygénation.
• Faites quelques exercices à votre bureau : levez-vous, tendez les bras le plus haut possible au-dessus de votre tête puis penchez-vous vers le sol comme si vous ramassiez quelque chose sans plier les genoux. Ce petit exercice détendra vos muscles du dos et de votre cou et permettra d’étirez vos jambes, qui en ont bien besoin à force de rester pliées toute la journée. Si jamais vous avez peur que vos collègues se moquent de vous, faites cet exercice dans un endroit isolé.

Essayez et vous verrez votre productivité augmenter ! Bonne pause !